焦虑症吃什么做最管用

发布时间:2015/10/29 16:56:00
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  经常对生活中的一些小事上火,堆满信件的电子邮箱、没时间收拾的办公桌、上班太赶忘记带钥匙……如何摆脱焦虑症,缓解自身压力?张玑晴神康复中心专家支出妙招,以供参考。

  1、 充足的睡眠

  睡眠不足也是造成全天焦虑和紧张的原因之一,如果得不到科学调整,焦虑与失眠还会形成恶性循环,因此当感到烦躁不安时,应试着制定一个符合自身情况的睡眠计划,通过晚上良好睡眠减轻白天的焦虑。

  2、常微笑

  上班如何摆脱焦虑症呢?上班时间不要总想着工作,也要抽一点时间放松情绪,调整心态,从网络上找些搞笑段子平复紧张的神经,咯咯笑几声,因为研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑。

  3、整理办公室

  花15分钟实践整理下房间和自己的办公桌,养成保持事物干净的好习惯,办公桌地方充足又不影响工作的前提下,可以养些绿色植物。如何摆脱焦虑症,不妨试一试这种方法吧。这些可以帮助更理性的思考问题,减少焦虑机会。

  4、 常怀感激之心

  研究证实感恩有助于减轻焦虑,因此对于帮助自己的人多表达谢意。

  此外,如何摆脱焦虑症还需要患者吃对食物,选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物食用,并配以健康的全谷物碳水化合物。
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